16 साल के एथलीट को कितना प्रोटीन चाहिए?

प्रति दिन 1 से 1.5 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम की आवश्यकता होती है- या लगभग 0.45 से 0.68 ग्राम प्रति पाउंड-शरीर के वजन का। एक किलोग्राम 2.2 पाउंड के बराबर होता है। इसलिए, 150 पौंड किशोर एथलीट को प्रत्येक दिन 68 से 102 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।